С помощью правильной тренировки и питания
можно сохранить и преобрести красивый тип телосложения но людям с разными типами тела в процессе тренировки предстоит решать разные задачи
хотя долгосрочные цели всегда совпадают.
|
С помощью правильной тренировки и питания можно сохранить и преобрести красивый тип телосложения но людям с разными типами тела в процессе тренировки предстоит решать разные задачи хотя долгосрочные цели всегда совпадают. |
|
|
Внутренняя часть бедра Для мышц живота Для грудных мышц Красивые колени и голень Мышцы спины  Самые эффективные диеты |
Для мышц живота.Исходное положение - Ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, делаем наклоны в каждую сторону по 50-100 повторений за один подход. Это же упражнение можно делать сидя, при этом ноги разведены максимально в стороны. Исходное положение - Сидя на полу, ноги разведены максимально в стороны, руки перед собой. Делаем повороты вправо и влево. При этом стараемся максимально скручивать поясницу. Исходное положение - Лежа на боку, руки положить за голову, поднимаем корпус вверх, ноги при этом лежат на полу. Тоже самое делаем с ногами, корпус при этом лежит на полу. 25-50 повторений с корпусом и столько же с ногами. |
